3月 10, 2015 - daily    コメントは受け付けていません。

便秘解消に効果的なヨーグルトの食べ方

ヨーグルトは腸内環境をよくする乳酸菌が豊富で便秘解消に役立つ食品です。便秘解消効果を高める食べ方があります。
ヨーグルトやチーズなど動物性食品に含まれる乳酸菌は、胃酸に弱い性質があるので胃を通過するときにほとんどが死滅します。生きて腸に届かないと整腸効果が望めません。
生きて腸に届けるには食後に食べるのがおすすめです。食べたもので胃酸が薄まっているので、胃酸に負けずに腸に届く確率が高くなります。
熱いものと一緒に摂ると熱で死滅する可能性があるので、ヨーグルトを食べた直後に熱いお茶やスープは飲まないようにしましょう。

10月 28, 2014 - daily    コメントは受け付けていません。

なるべくリラックスして日常生活を送る

何か体が緊張してしまうようなことがあると、便秘になってしまうことがあります。大事な仕事の前や、プライベートでも遅刻が許されない待ち合わせなど、精神的にストレスがかかる場面になると便秘しやすいです。
便秘をして体調のリズムが崩れればそのまま健康を害する可能性がありますので、それは決して良いことではありません。ですので、体が緊張してしまうのはしかたのない面もありますが、なるべくリラックスして日常生活を送るべきだと私は思います。